블루베리1 건강을 유지하며 다이어트할때 필요한 음식 10가지 1. 달걀 달걀은 고단백질 식품으로 단백질의 함량이 높아 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다. 특히 체중 감량 중에도 근육 손실을 최소화할 수 있습니다.저칼로리 음식입니다.중간 크기의 달걀 한 개는 약 70~80칼로리로, 적은 칼로리로도 영양을 충족시킬 수 있습니다.포만감을 제공합니다. 단백질과 지방의 균형 덕분에 달걀은 포만감을 오래 유지시켜 식욕 억제에 도움을 줍니다.다양한 비타민을 가지고 있습니다.달걀에는 비타민 A, B12, D, E가 풍부해 면역력 강화와 뼈 건강에 기여합니다.콜린이 함유되어 있습니다.콜린은 뇌 건강과 신경계 기능에 중요한 영양소로, 달걀이 주요 공급원 중 하나입니다.심혈관 건강을 지켜줍니다.적당량 섭취 시 달걀의 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여 심장 건강을 지원합니다.안구 건강을.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음
